Je li doista dobro piti puno vode

Često se u medijima provlače savjeti o tome da je po zdravlje dobro piti čim više vode te da bismo svi trebali popiti najmanje 2 litre vode dnevno.

Američki znanstvenici sa Sveučilišta Kalifornija u San Franciscu (UCSF), sustavno su pregledali dostupne dokaze i zaključili da pijenje dovoljne količine vode može pomoći u mršavljenju i spriječiti bubrežne kamence, migrene, infekcije mokraćnog sustava i nizak krvni tlak.

"Za tako sveprisutnu i jednostavnu intervenciju, dokazi nisu bili jasni, a dobrobiti nisu bile dobro utvrđene, pa smo htjeli pobliže pogledati", rekao je dr. Benjamin Breyer, predsjednik Odjela za urologiju UCSF-a.

"Pokazalo se da je količina rigoroznih istraživanja ograničena, ali u nekim određenim područjima došlo je do statistički značajne koristi. Koliko znamo, ovo je prva studija koja općenito procjenjuje dobrobiti konzumacije vode na kliničke ishode."

Studija, koja je analizirala 18 randomiziranih kontroliranih ispitivanja, objavljena je u časopisu JAMA Network Open, a istraživači su pronašli najviše dokaza u korist pijenja vode za sprječavanje bubrežnih kamenaca i pomoć ljudima pri mršavljenju.

Nekoliko je studija pokazalo da ispijanje oko šest čaša vode dnevno pomaže odraslim osobama da izgube težinu. No studija koja je uključivala adolescente pokazala je da ispijanje malo više od osam čaša vode dnevno nije imalo učinka.

Ipak, autori su rekli da bi poticanje ljudi da piju vodu prije jela bila jednostavna i jeftina intervencija koja bi mogla imati velike koristi, s obzirom na povećanu prevalenciju pretilosti.

Druge studije pokazale su da voda može spriječiti migrene, kontrolirati dijabetes i nizak krvni tlak te spriječiti infekcije mokraćnog sustava, a odrasli s ponavljajućim glavoboljama osjećali su se bolje nakon tri mjeseca pijenja više vode.

Pijenje dodatnih šest čaša vode dnevno također je pomoglo ženama s ponavljajućim infekcijama mokraćnog sustava jer se smanjio broj infekcija, a ispijanje više vode pomoglo je i mladim odraslim osobama s niskim krvnim tlakom.

"Znamo da je dehidracija štetna, osobito kod nekoga s poviješću bubrežnih kamenaca ili urinarnih infekcija", rekao je Breyer. "S druge strane, netko tko povremeno pati od učestalog mokrenja mogao bi imati koristi od manje pijenja. Ne postoji jedinstveni pristup".

To znači da usprkos koristi ispijanja više vode kod većine ljudi, ne biste to smjeli uzeti zdravo za gotovo, već bi bilo bolje da se posavjetujete s liječnikom prije nego započnete s vodenom terapijom.